“医生，我查出来白内障了，是不是必须马上手术？”

相信很多人在拿到诊断单时，都会有这样的焦虑。但其实大家不用慌——白内障并非“确诊即手术”，早期阶段可以通过科学护理延缓病情，其中容易被忽视、也关键的一点，就是做好防晒！

简单来说，白内障就是眼睛里的晶状体（相当于相机镜头）慢慢变混浊，导致视力模糊、畏光、看东西颜色变浅等症状。

随着年龄增长，几乎每个人都可能出现不同程度的白内障，这是正常的生理退行性变化，就像头发会变白一样，无需过度焦虑。

临床上通常将白内障分为4个阶段：初发期、膨胀期、成熟期和过熟期。当病情进入膨胀期后，视力下降影响日常工作生活时（比如看报纸、走路都受影响），就可以考虑通过手术，更换人工晶状体达到提升视力的目的。

在所有保守护理措施里，防晒最容易被大家忽略，但作用却至关重要。

研究早已证实，紫外线是加速白内障进展的“头号元凶”：长期暴露在阳光下，紫外线会直接损伤晶状体的蛋白质结构，让晶状体混浊速度加快，甚至可能让白内障从早期快速发展到成熟期。

尤其是夏季、高原地区或海边等紫外线强烈的环境，这种损伤会更明显，大家一定要格外注意！

核心原则：“硬遮挡+科学选镜”，双重防护更安心！

• 佩戴宽檐帽/遮阳帽：出门时务必戴一顶宽檐帽，能有效遮挡眼部上方的紫外线，减少光线直接照射眼球，是最基础和有效的防护方式。

• 选对太阳镜：优先挑选标注“UV400”的太阳镜，这类镜片能阻挡大部分的紫外线，避免紫外线穿透镜片伤害晶状体。
  

（注意：短眼轴，前房浅的患者请谨慎戴太阳镜！需医生评估后采取其他预防措施。）

⚠️ 避坑提醒：别为了图方便买劣质太阳镜！不仅起不到防晒效果，还可能因光线变暗导致瞳孔放大，让更多紫外线进入眼内，反而加重损伤。

除了做好防晒，早期白内障患者还可以养成这些好习惯，共同延缓病情：

• 科学用眼：避免长时间看手机、电脑，每隔1小时就远眺5-10分钟，让眼睛休息。

• 补充营养：多吃富含维生素C、维生素E和叶黄素的食物（比如橙子、猕猴桃、坚果、菠菜、南瓜等），这些营养物质能保护晶状体。

• 控制基础病：血糖、血压不稳定会加重眼部损伤，有糖尿病、高血压的朋友要严格遵医嘱控制。

• 定期复查：建议每年做一次眼科检查，密切关注病情变化，避免错过最佳治疗时机。