上班盯电脑，下班刷手机，

年轻人的眼睛都过早被“透支”了。

盯屏幕盯得太久，眼睛很干涩

早上起床睁不开眼

费劲儿睁开又感觉特别干

好像眼睛“缺水”了一样

眼睛真的会“缺油”吗？

怎样来缓解眼睛干涩？

首先给大家科普一下，《2020年中国干眼专家共识》指出，干眼为多因素引起的慢性眼表疾病，是由泪液的质、量及动力学异常导致的泪膜不稳定或眼表微环境失衡，可伴有眼表炎性反应、组织损伤及神经异常，造成眼部多种不适症状和（或）视功能障碍。泪膜分为三层，有脂质层、水液层和黏蛋白层。

当我们长时间使用手机和电脑时，会感到眼睛突然视物模糊，这是眼睛在提醒你，太累了，你该歇歇了。因为长时间盯着屏幕，瞬目减少，泪膜当中水分很快蒸发了，影响成像，当然会造成视力一过性下降。这时候当我们眨眨眼睛，离开屏幕休息一下，或者滴一滴人工泪液，视物模糊就会瞬间缓解，也会感觉眼睛舒服很多。

当我们在白天工作或者学习时，用眼过度的情况下，感觉眼睛干涩，这时候我们会不自觉地眨眨眼，这样的动作会使泪腺分泌的泪液和睑板腺分泌的油脂组成的泪膜持续地涂抹到眼球表面，给角膜带来滋润而缓解不适感。

刚睡醒有点睁不开眼睛，大多是因为我们在白天睁眼时，角膜会和空气中的氧气直接接触，空气中的氧气可维持角膜代谢。可睡觉时，眼睛闭合，角膜依靠眼睑结膜里的血管供氧，氧气含量比直接接触空气时低，睡醒后就会形成轻度的角膜水肿，如果加上眼睛干涩，此时睁眼困难的感觉就比较明显，还会出现轻度视物模糊。

如何改善早上起来眼睛不舒服情况？

改善这种早上起来眼睛不舒服的情况，先要确认自己是否存在干眼症，如果的确是干眼症导致的眼睛干，需要明确造成干眼症的原因并进行针对性的干预。不同类型的干眼症，要采取不同的干预手段。

干眼症按照病因可以分为五类：

水液缺乏型干眼：主要由于泪腺分泌的泪液较少或质量异常，难以维持正常需求。

脂质缺乏型干眼：眼部脂质层出现质或量的改变，没有脂质层的保护，锁不住水分，水分容易蒸发。

泪液动力学异常型干眼症：由于泪液不能均匀地分布在眼睛表面，从而影响泪膜的正常功能。

黏蛋白缺乏型干眼症：由于缺乏黏蛋白分泌而导致的干眼。

混合型干眼症：由于以上两种或两种以上病因导致的干眼。

针对缺水型的干眼症，一方面可以通过人工泪液、环孢素滴眼液等促进泪液分泌，补充泪液，或是通过植入泪小点拴子，降低眼表泪液的流失速度，另一方面如果是因为泪腺疾病导致泪液的分泌减少，则需要对泪腺疾病进行诊治。

针对缺油型干眼，则需要先对睑板腺进行疏通，改善油脂分泌。睑板腺堵塞的患者可通过睑板腺按摩进行诊治，先通过热敷软化睑板腺内堵塞的脂质，再配合医生手工按摩挤压上下睑板腺，将软化的睑脂排出。

如果是炎症较重、感染蠕形螨或者工作繁忙的朋友，也可以采用OPT强脉冲光治疗。具体诊断方案，是根据眼部情况量眼定制，如有眼睛不适可去专业的医疗机构就诊，对症下药，才能事半功倍！